肩こり改善ストレッチ | 住之江で鍼灸整骨院を利用するなら日々更新中のブログもぜひお読みください

おかだ鍼灸整骨院の岡田です。外出自粛で家にこもっていると、どうしても肩こりや腰痛、体の痛み、だるさ等が出てくると思います。そこで、家でも簡単にできるタオルを使った体操を紹介します！

１・まず大きめのタオルを肩幅より広く持ちます

２・上に持ち上げます

３・そのまま背中の方に下ろします（下せるところまで）

ポイントは、下ろした時に両方の肩甲骨を寄せるイメージです。そうすると自然と胸は張って、背中は反ります。

下した状態で５秒キープしましょう！

これを10回繰り返します。

２つ目は、先程背中に下ろしてきたものを、胸の前にタオルを下ろしてきます！

これも先程と同様に、肩甲骨を寄せ、胸を張り、背中を反るイメージです。下ろした状態を５秒キープで上げます。

１０回繰り返しましょう！

肩甲骨の動きが悪いと肩こりの原因となりますし、肩が前に巻いてて、背中が丸い人（猫背の人）も肩こり、腰痛、椎間板ヘルニア等の色々な症状の原因となります。

テレビを見ながらでも結構です。時間がある時にぜひやってみてください！毎日続けることで結果は出てくるはずです！

体は動かさないと健康にはなりません。運動不足と思う方は、積極的に体を動かしましょう！