肩こり改善ストレッチ
2020/04/13
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おかだ鍼灸整骨院の岡田です。外出自粛で家にこもっていると、どうしても肩こりや腰痛、体の痛み、だるさ等が出てくると思います。そこで、家でも簡単にできるタオルを使った体操を紹介します！
１・まず大きめのタオルを肩幅より広く持ちます
２・上に持ち上げます
３・そのまま背中の方に下ろします（下せるところまで）
ポイントは、下ろした時に両方の肩甲骨を寄せるイメージです。そうすると自然と胸は張って、背中は反ります。
下した状態で５秒キープしましょう！
これを10回繰り返します。
２つ目は、先程背中に下ろしてきたものを、胸の前にタオルを下ろしてきます！
これも先程と同様に、肩甲骨を寄せ、胸を張り、背中を反るイメージです。下ろした状態を５秒キープで上げます。
１０回繰り返しましょう！
肩甲骨の動きが悪いと肩こりの原因となりますし、肩が前に巻いてて、背中が丸い人（猫背の人）も肩こり、腰痛、椎間板ヘルニア等の色々な症状の原因となります。
テレビを見ながらでも結構です。時間がある時にぜひやってみてください！毎日続けることで結果は出てくるはずです！
体は動かさないと健康にはなりません。運動不足と思う方は、積極的に体を動かしましょう！
