おかだ鍼灸整骨院おすすめのおうちストレッチ

2020/05/12 ブログ

以前にもブログで載せたのですが、再び書きます。

今来ていただいてる患者さんの多くは、以前からのケガ、症状もありますが、外出自粛で体を動かす機会がないと思います。

体を動かさないと体は単純に悪くなります。血行が悪くなり、体内の酸素の供給が少なくなり、体の回復が遅くなります。

 

なので、体を動かしましょう!今家でできるのはそれだけです。

外でウォーキングなどももちろん良いことです。家ではストレッチや体操をしましょう!

 

今回はタオルを使ったストレッチを紹介します。

タオルを肩幅より大きく持って、上から背中の方に下げれるだけ下げます。この時、胸を張り、肩甲骨を寄せるイメージを持ってください。

これは痛みがある人はやめてください。じわーっと伸びる感じで行ってください。

次は上から降ろすときに、胸の方に下ろしてください。背中をそらすイメージです。

10回程度行ってください。

 

これ以外にもお家でできるストレッチなどを紹介していきます。頑張って続けれるように頑張りましょう。