おかだ鍼灸整骨院おすすめのおうちストレッチ

2020/05/15 ブログ

こんにちは。おかだ鍼灸整骨院の岡田です。

今回もおうちで簡単ストレッチを紹介したいと思います。

まず四つん這いになり、両手は肩幅ぐらいに広げ肩の真下に手首、両膝もそれぐらいに広げ足の付け根の真下に膝が来るようにします。

そして首、背中、腰を反らします。その状態を10秒キープします。(痛みがある場合は控えてください)

次はその逆です。首、背中、腰を丸くします。同じく10秒キープで。

 

この2つのストレッチを各3セット行ってください。

普段生活で背中や腰は丸くなることが多いです。座って仕事をしている方、テレビを見ているとき、家事をしているときなどほとんどです。丸い状態で固まってしまいます。その解消法がこのストレッチです。

ぜひこの機会に続けてください!頑張りましょう!

 

おかだ鍼灸整骨院 院長 岡田