おかだ鍼灸整骨院おすすめのおうちストレッチ3
2020/05/18
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みなさんお身体の調子はいかがですか？
今回もおうちで簡単にできるストレッチを紹介していきます。
まず正座をします。（正座ができない方は控えてください）そこから写真のように前に手をついて、上半身をお尻の方に持っていきます。このときは背中を丸めるイメージです。
次に写真のように背中、腰、お尻を反らすようにしましょう。顔は上を向きます。おなかの筋肉を伸ばすイメージで。
次は背中をピンポイントに反らします。肘をついて体を沈めるようにします。
各２０秒ほどキープしましょう。これだけでけっこうスッキリします。
普段から体は前に丸くなることが多いです。猫背の人はもちろん、座ってると時、家事をしているとき、スマホを長時間見ているとき等、姿勢が悪い方がほとんどです。
なのでこのように、体全体を反らす姿勢を作ることはすごく重要です！
1日の間に体が丸くことはたくさんありますが、体を反らすことはまずないですよね？これは意識をしてしなければいけない姿勢なのです！
体がしんどかったり、ちょっと痛いところがある方は運動不足かもしれません。こんな時だからこそ、しっかり体を動かす癖を付けましょう！そして将来も元気で過ごせるようにしましょう！
おかだ鍼灸整骨院 院長 岡田
