おかだ鍼灸整骨院おすすめのおうちストレッチ3 | 住之江で鍼灸整骨院を利用するなら日々更新中のブログもぜひお読みください

みなさんお身体の調子はいかがですか？

今回もおうちで簡単にできるストレッチを紹介していきます。

まず正座をします。（正座ができない方は控えてください）そこから写真のように前に手をついて、上半身をお尻の方に持っていきます。このときは背中を丸めるイメージです。

次に写真のように背中、腰、お尻を反らすようにしましょう。顔は上を向きます。おなかの筋肉を伸ばすイメージで。

次は背中をピンポイントに反らします。肘をついて体を沈めるようにします。

各２０秒ほどキープしましょう。これだけでけっこうスッキリします。

普段から体は前に丸くなることが多いです。猫背の人はもちろん、座ってると時、家事をしているとき、スマホを長時間見ているとき等、姿勢が悪い方がほとんどです。

なのでこのように、体全体を反らす姿勢を作ることはすごく重要です！

1日の間に体が丸くことはたくさんありますが、体を反らすことはまずないですよね？これは意識をしてしなければいけない姿勢なのです！

体がしんどかったり、ちょっと痛いところがある方は運動不足かもしれません。こんな時だからこそ、しっかり体を動かす癖を付けましょう！そして将来も元気で過ごせるようにしましょう！

おかだ鍼灸整骨院　院長　岡田