おかだ鍼灸整骨院おすすめのおうちストレッチ4

2020/05/26 ブログ

皆さん体の調子はいかがですか?

体は動かしていますか?体を動かさないと調子は悪くなっていきます。そうならないためにも体を動かす習慣を付けましょう!

 

今回のおうちストレッチは<股割>です。お相撲さんがよくやる動きですね。

まず、足を大きく広げ、足先と膝は外を向くようにします。腰を落として、手で股関節を広げるようにします。

次に片方に肩を入れて、その片方をより広げます。

反対もします。

各30秒キープでやりましょう。痛みがある場合は無理しないようにしてください。

このストレッチを続けることで、腰痛が改善されます。私も学生時代から腰痛を持っていましたが、このストレッチをずっと続けていたら、だいぶ改善されました。

なんでもそうですが、一回やるだけではなかなか効果は出ません。毎日コツコツ続けることで効果や成果は出ます!

根気強く地道に頑張りましょう!

 

おかだ鍼灸整骨院 院長 岡田